몸을 따뜻하게 해주는 건강 식품



한의학에서는 체온은 양기의 발현으로 인식됩니다. 인체의 양기는 그 근본이 명문(하복부, 일명 단전)에

 

있고 명문의 양기가 경락을 통해 심장으로 들어가 심장이 뛰고 혈액을 순환시키는 힘이됩니다.



양기가 충분하다면 혈액순환이 원활하고 면역력도 높아지며, 체온도 36.5도를 유지할 것입니다.



체온이 적절하게 유지되고 몸이 따뜻하면 혈액순환도 원활하고 영양소, 산소, 면역 물질 등이 신체



곳곳에 잘 전달되고 각 장기가 제 기능을 발휘할 수 있습니다.





















그러나 양기가 부족하다면 체온이 떨어지고 혈액의 순환력, 면역력이 약해져 신체 기능이 저하되고



감기 등 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 몸이 차가워 냉증이 나타나면 혈액순환 장애로 어혈이 생기고



손발이 저리는 증상에서 만성피로, 소화불량 등의 전신 증상으로 악화되기도 합니다.



특히 여성의 경우 냉증으로 인한 여성질환 즉, 생리통이나 생리 불순, 자궁질환 등 각종 부인과 질병을

 

앓기 쉽습니다.



또한 양기의 부족으로 인해 기초대사율이 낮아지면 칼로리를 적게 섭취해도 지방이 쌓이면서 비만으로

 

이어질 수 있습니다.



즉, 체온을 올리고 면역력을 강화하여 질병을 예방하려면 인체의 양기를 보강해야 합니다.



양기를 보강하기 위한 다양한 한약재들이 많으나 식품 중에서도 양기를 보강하는 건강식품이 많아



잘 선택하여 섭취하는 것이 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 될 것입니다.

양파



기원전 4세기 이집트에서 일반적인 식품으로 사용하였다는 흔적이 있을 정도로 오랜 역사를 가진



식품입니다.



일반적으로 불필요한 콜레스테롤, 지방을 없애주고, 혈압과 당뇨에 좋으며, 해독기능도 있고,



항균작용이 뛰어나며, 눈건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 혈액을 정화하기 때문에 피부미용과



잔주름에도 좋습니다. 동의보감에서는 오장의 부족한 에너지를 보충해주며 복부의 냉증을 치료한다고



되어있습니다. 또한 찬것을 많이 섭취해서 소화불량, 복통, 설사 등에도 좋습니다. 볶아서 섭취하는



것이 더 도움이 되며 몸을 따뜻하게 해주는 식품입니다. 

마늘



단군신화에도 등장하는 마늘은 미국 타임지가 선정한 '세계 10대 건강식품'이자 미국 국립암연구소가



선정한 항암식품 1위입니다. '신농본초경'에 '오래도록 복용해도 몸에 해가 없는 상약'으로 분류된 보양

 

효과가 뛰어난 영양식품입니다. 항균, 항암, 소염 작용이 뛰어나며, 기혈을 잘 돌게 하고 몸을 따뜻하게

 

해주며, 기생충을 없애고 소화를 돕습니다.

















































생강



생강은 오래전부터 강장식품으로 널리 이용해 왔습니다. 성분이 따뜻하여 체내에 침범한 차가운 기운을

 

발산시켜주고 소화기계를 따뜻하게 해줍니다. 말리거나 구운 것이 더 효능이 좋다고 알려져 있으며,



동의보감을 비롯하여 한의서에 제일 많이 등장하는 약 중의 하나입니다. 혈액순환장애, 복통, 설사,



소화불량 등에 차처럼 마시면 좋고 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다.





























































부추





열을 내는 식품으로 양기를 회복시켜 주는 효능이 있어 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게



해줍니다.



양기를 돕는 만큼 정력에 좋아 경상도에서는 정(精)을 오래(久)동안 유지(持)한다는 뜻으로



정구지(精久持)라고 부릅니다. '동의보감'에서는 성질은 따뜻하고 심장으로 들어가 오장을 편안하게

 

하고, 허약한 것을 보하고 허리와 무릎을 따뜻하게 해주며 가슴이 답답하고 아픈 증상을 없애준다고



합니다.















































쑥







마늘과 함께 단군신화에 등장하는 식품으로 한의학에서는 애엽이라 하며, 해풍을 맞고 자란 강화쑥을

 

상품으로 여깁니다. '동의보감'에서는 성질이 따뜻하여 경락을 잘 돌게 해주며, 복통 설사를 치료한다고

 

되어있습니다. 특히 하복부를 따뜻하게 하고 새살을 돋아나게 하고 지혈효과도 있어 부인의 출산을



수월하게 해줍니다. 말린 것을 사용해야 하며 오래 묵은 것이 더욱 좋다고 합니다. 























계피



육계나무 껍질로 '동의보감'에서는 성질이 몹시 따뜻하며 맛은 달고 매우며, 속을 따뜻하게 하여 혈맥을

 

잘 통하게 한다고 합니다. 머리를 맑게 해주고 혈액순환을 왕성하게 해주어 냉증과 손발저림에 도움을

 

줍니다. 항균효과, 노화방지효과도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

























홍삼



인삼은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 약재로 널리 알려져 있습니다. 홍삼은 인삼을 여러번 찌고 말린

 

것으로 인삼의 따뜻한 성질을 부드럽게 보강한 약입니다. 혈액순환에 도움을 주며, 기운을 보하고,



노화억제, 소화개선, 항암작용 등 몸이 차가운 분들에게는 만병통치약으로 알려져 있습니다.

[ 생기한의원 연구위원 한의사 한제근 ]